Hatha è la madre che ha dato origine a tutti gli stili di yoga. “Ha significa sole, che è il Sole del nostro corpo, cioè l’anima, e Tha significa Luna, che è la nostra coscienza. L’energia del sole non si attenua mai, mentre la luna svanisce ogni mese e poi di nuovo da luna nuova ridiviene piena.” È questa la ragione per cui lo stile è noto come “Yoga del Sole e della Luna”.

L’Hatha yoga a differenza del Vinyasa non richiede grande sforzo fisico, gli Asana sono per lo più statici e si da molta importanza all’allungamento muscolare e alla resistenza. La lezione comprende per lo più posizioni statiche e/o dinamiche eseguite con un ritmo lento, e come per tutti gli stili la respirazione è fondamentale, infatti si cerca di coordinare il respiro al movimento.